لأول 3 أيام (مرحلة التحميل): امزج مكيال واحد مع 8 أونصة من الماء وتناوله أربع مرات يوميًا. بعد اليوم الثالث (مرحلة المواظبة): امزج مكيال واحد مع 8 أونصة من الماء وتناوله مرة إلى مرتين في اليوم. لنتائج أكثر فاعلية، استبدل الماء بمشروب من الكربوهيدرات أو مشروب