للبالغين – تناول قرصًا واحدًا يوميًا، ويُفضل مع الطعام، كمكمل غذائي.

من المعروف أن الفوائد الرئيسية لفيتامين جـ تشمل حماية مدعومة بمضادات الأكسدة، ودعم صحة جهاز المناعة، وبناء الكولاجين. قد يساعد فيتامين جـ في دعم جهاز المناعة وذلك من خلال تحفيز نشاط خلايا الدم البيضاء الصحية ووظائفها الطبيعية. وهذا ينطبق بشكل خاص على الخلايا البائية المناعية المهمة (الخلايا اللمفاوية البائية)، والتي تكون بالغة الأهمية عندما يواجه الجسم مشكلة بسبب بكتيريا وفيروسات ضارة. لا ينحصر دور فيتامين جـ في الحماية من الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بخلايا الجسم، ولكن يتميز بوظيفة أكثر أهمية وهي المساعدة في إعادة شحن مضادات الأكسدة الأخرى. يوجد مجال آخر قد يلعب فيه فيتامين جـ دورًا مهمًا وهو دعم نمو الكولاجين وتعزيز سلامته. الكولاجين هو البروتين الذي يوفر البنية والوظيفة الأساسية للأنسجة مثل، البشرة، والأربطة، والأوتار، والأوعية الدموية، والغضاريف. يُعد فيتامين جـ ضروريًا لوظائف الكولاجين المثلى. تتفاوت نسبة انتشار فيتامين جـ في النظام الغذائي بشكل كبير وذلك حسب كمية الفواكه والخضراوات الطازجة التي يتم تناولها. لهذا السبب قد يوفر تناول مكمل فيتامين جـ الغذائي بعض الضمانات الإضافية بأنك تحصل على ما يكفي من هذا العنصر الغذائي المهم.