خذ حصة واحدة (مغرفة واحدة) من سي فور أورجينال C4 Original، ممزوجة مع 6 أونصة سائلة من الماء قبل 20 -30 دقيقة من التمارين. أثناء التدريبات، يوصى بشرب كميات وفيرة من الماء أو مشروب الأداء، مثل Cellucor Alpha Amino للبقاء رطبًا طوال الوقت. قد يعاني بعض الأفراد من تنميل خفيف، ويرجع ذلك إلى بيتا ألانين. يُستعمل فقط وفقاً للإرشادات.